体育生腰肌劳损怎么办？
腰肌劳损是个中医病名，指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。是腰部最常见的疾病之一，主要症状为腰痛并伴有酸胀感，发作时疼痛剧烈，但休息后减轻。患者常因劳累、受凉或者创伤而发病，病程一般为3个月以上。 治疗上主要是避免不良的因素刺激，如久坐、久站、过度劳累等；改善生活方式，注意腰部的保暖并适当进行功能锻炼，以增强腰部韧带和肌肉的力量，改善腰部的血液循环，有利于疾病的恢复。
1.注意保护腰部 有腰肌劳损的患者一定要注意保护好腰部，因为腰部是人体非常重要的部位，而且也容易受伤。因此无论是坐着还是站着都要牢记正确姿势。正确的做法是上半身保持正直，臀部坐在椅子上的幅度不宜过大。另外不要长时间的站立或者是久坐，这样对腰部的压力都是比较大的，很容易引发腰肌劳损。
2.加强腰背肌肉的锻炼 对于腰肌劳损的病人应该加强腰背肌肉的锻炼，这样可以增强腰背部肌肉力量，提高腰椎稳定性，对于疾病预防与康复都具有重要的意义。常见的训练方法如下： (1)五点支撑法 病人取俯卧位，双上肢放置在身体两侧，头、背、臀及腿部用力，将躯干抬离床面，吸气的同时尽量收腹，呼气时用双上肢协助躯干抬起，每次5—10分钟，每日2次。 (2)小燕飞练习 病人取俯卧位，双臂伸直并向后上方伸展，同时抬起胸部及头部，双腿并拢并同时抬高臀部，使腹部尽量离开床垫，每次5—10分钟，每天2次。
(3)游泳 在水中可利用水的浮力作用，减少负重，有效缓解椎体所受到的压力，有助于防止腰椎间盘突出症复发，同时对预防腰肌劳损也有很好的效果，建议患者采用蛙泳。