体育生腿抽筋怎么办？
1、拉伸小腿后侧肌肉 出现腿部抽筋，首先不要急于翻身起来按摩或热敷，应该继续平躺，抬高患肢，同时伸展痉挛的肌肉（见图）。如果情况严重，可双手抱膝按压，或用拇指指尖刺激脚底涌泉穴，促进肌肉的收缩和舒张，缓解疼痛。
2、冰敷减轻炎症反应 在疼痛部位进行冷敷，每次15分钟左右，可抑制炎症反应，减少肿胀的发生，避免局部血液循环障碍。
3、按摩放松肌肉 用手指指腹或手掌轻轻拍打按揉抽筋的部位，或者用拇指点按穴位，如曲池、合谷、足三里等，有助于消除疲劳，使肌肉恢复平静。
4、热敷促进血液循环 可用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度以皮肤能耐受为度，每日可进行数次，这不仅能有效地防止痉挛的再度发作，而且有利于损伤组织的修复。
5、合理营养 适当补充矿物质尤其是钙盐可以预防和治疗抽筋；还要及时补充水分与电解质。饮食上注意荤素搭配，保证充足的蛋白质摄入。 对于正在生长发育的孩子来说，特别要注意补充足够的钙质和维生素D。除了饮食外，还应每天保证一定量的钙剂摄入量。
6、积极治疗原发疾病 若因受凉、过度疲劳等原因引起肌肉痉挛，应及时处理导致肌肉痉挛的原发疾病；若因缺钙引起的抽筋，则应补钙并多晒太阳，必要时在医生的指导下应用维生素D及含钙药品；对慢性腰腿痛患者要及时明确病因，及时处理。