篮球打几个压力？
本人打球多年，也参加过CUBA、NBL的职业联赛，曾当过职业运动员的体能教练，下面用专业一点的词汇和理论来解释这个问题（太专业的词汇在文中已做注释，大家看个热闹） 篮球运动是一项对抗性体育运动，具有激烈的身体接触，因此其体能特征与竞技状态直接挂钩。对于一般喜欢打篮球的人来说，一周打一次球，甚至一个月打一次球，这样的低频率运动量不足以影响他们的体能状况；然而对于专业球员来说，这样的低运动量和高频率会导致他们体能状况不断下滑。 因此我们有充足的理论依据和实践经验证明：要想保持一个良好的体能状态就必须做到“有计划地大量重复”。也就是说要频繁、高密度地参与篮球活动，同时保证每次活动的量足够大。
以身体训练为例，我们通常会要求学生每个项目都要完成8组x20次的训练量，这就可以保证学生在高频率的运动中逐渐提高并维持体能水平。 那么，多少强度和频次才能达成这种效果呢？ 根据我们多年的实践和经验来看，一个周运动3次以上，每次运动90min以上的人，他的体能水平一般不会很差。如果一个周运动5次或者6次，每次运动1.5h左右，那这个人的体能水平就会很好。 如果一个人能够每天坚持运动1h，不管是什么形式的运动，这个人的体能一定会很出色。当然，这种情况是指在没有伤病的情况下。如果有伤病，就要根据伤情来决定恢复的时间，通常需要48h甚至更长的时间来恢复。
除了运动时间和频率之外，运动强度也是一个非常重要的指标。我们在教学过程中经常用到的一个概念是“适宜负荷”，这是指在进行运动时，负荷的量和强度必须控制在个体能够接受的范围内，这个范围称之为“适宜负荷区间”。超过了这个区间，则超出部分无效而且可能有害。 举个例子： 如果一个体重60kg的人进行负重锻炼，那么最多能承担50kg的负荷。如果负荷超过50kg，那就超出了这个人现在所能承受的范围，这个超出的部分就是无效的。同样，如果在运动中负重大于50kg但是小于60kg，那么这个加上的重量就是有益而有效的，是对肌力增长有促进作用。