打什么比赛升级？
从题主的字里行间，我感觉题主应该还是一名初学者（如果没猜错的话，应该还没过20岁），所以我想提的建议可能更偏向于如何打好台球而不是如何升级。 不过既然提到了这个问题，那就简单聊聊怎么升级吧 首先一点，你要确定你的对手是什么样的水平 因为这一点会直接影响到你出杆的强度 和95%以上的业余选手打球，你根本不需要有太强的心理压力，因为这些人的球品大多很差，他们只会因为你打了他们家球而骂骂咧咧，根本不会因为你打得更好而尊重你。和这样的人打球最重要的就是释放你自己，你越是紧张、越怕输，就越发挥不好；反之，如果你能够放开自己，不管你能不能进步，只要你能打出10%的水平，往往就能够赢这些低水平的玩家。这就是所谓的“以逸待劳”，因为与这些低段选手对局，胜负往往取决于概率，而你愈放松，你的成功率就越高，你的运气也就越好。 所以与其花费时间精力去思考如何提升技术水平，不如多想想如何调整自己的心态，想想如何让自己在场上放得开。当然，练习技术是不能停止的。
其次，当你有一定基础之后（比如能打到一定的等级分），就要开始考虑增加自己的获胜概率了 如何做到这一点呢？最有效的方式就是加入一个高水平的竞技团体，比如可以找一个台球厅跟那个老板商量一下让他每个月给你一定补助（多少视具体情况而定），然后你每周去打几盘，这样就能以较低的成本快速提升自己的技战术水平以及心理承受能力——因为高手是和你旗鼓相当的对手，而不是比你弱的垃圾玩家。和高手过招不仅能让你快速成长，同时也能让你在心理上更为踏实，因为你会看到，原来强的人并不是像电影里面演绎的那样高冷，而是很热情的鼓励你，教你技术，让你很快能感受到自己是处于一个团结友爱充满温暖的环境当中。（这里注意别去那种散牌房找所谓的“高手”，因为那些人真的没有水平教你什么东西。）