倒立算不算体育运动？
当然是，而且是非常好的有氧运动！ 倒立（Inversion）又称为倒立体位、倒转。 在人类进化过程中，直立行走使得手能够解放出来从事其他活动，而倒立则有助于缓解因长期站立和行走造成的下肢水肿，静脉曲张，腰肌劳损等问题，同时增强心脏功能，增加大脑血液供应量，提高智力。
当然，最有名的还是它对于瘦小腿的作用，很多女生都希望能拥有这样一双肌肉匀称，线条优美的腿。 那怎样才能有效快速地实现这个目标呢？ 首先我们要知道运动后肌肉会产生乳酸等有害物质，如果此时不及时放松，就容易导致肌肉疲劳，从而影响运动效果甚至造成肌肉损伤。因此在运动后我们应重视肌肉的拉伸与放松。
以下图为例，展示正确的拉伸动作，大家可以跟着学起来哦~ 除还可以经常练习普拉提，瑜伽中的体式训练，或是借助器械来完成拉伸。 坚持日常拉伸，你会收获紧致而有型的肌肉，以及意想不到的意外之喜——拥有更年轻的体态！