体育健身哪家强？
这个强不是指的健身房，而是说对于运动的选择上，哪个更合适你。 比如你喜欢力量训练，那去健身房就能满足你；如果不喜欢健身房那种环境，可以选择户外或者徒手练习（当然徒手练习也不能随便做做，也是有动作要求的）； 如果你的目的是减脂，那你只需要选择有氧运动就行，比如跑步、骑行、游泳、乒乓球等等；如果你既想减脂又想增肌，完全可以同时进行，不过要注意控制运动量，不要过度锻炼。 其实说到健身目的，主要还是为了健康，只要达到强身健体的效果就行了；如果想增强体能、肌肉，或者是为了塑形而健身，这些都是属于健康的范畴，并没有什么问题，只是目标不同罢了。 但如果是为了竞技体育而训练，那需要考虑的问题就更多了——你的身体适不适合打羽毛球、篮球、足球、拳击等等；如果在这些项目中选择了不合适自己的，再努力也达不到最佳效果，甚至可能会受伤。 所以题主既然提到自己的目标是强身健体和增重，就没有必要非得去健身房，你可以选择自己在家练，也可以选择去户外找朋友一起练。
现在网络上关于健身的视频和文章很多，题主可以搜索一下自己摸索着练；如果觉得这样太单调，也可以找一些视频跟练，比如B站就有很多这样的视频；如果不想上网搜，可以直接百度，输入“健身”两个字，也会出来非常多的相关内容。 另外提醒一点，锻炼身体固然重要，但为了增重盲目吃一些增重药或保健品是完全没必要的，只要做到健康饮食+规律运动，自然会有增长体重的效果。