打篮球变向怎么练？
作为一个打过很多球的业余球员，我认为练习变向运球是必须要做的一件事，因为变向在过人时非常有用，同时也是一个很有观赏性的动作。 首先来说说对变向的理解，个人认为可以分为两大类，一类是从无到有，一类是从有到精。 从无到有就是指在你还不熟悉运球的时候如何从零基础开始，逐步学会变向这个运球动作。从有到精则指的是当你会这个动作之后，如何去完善它，让它更加精致，更实用，更有效。
先说第一步，练习基础运球，这是必须掌握的。如果你已经拥有很好的控球能力了（比如像保罗这样的球员），可以跳过这一步直接进行下一步。否则的话就请认真完成这一部分的训练。 掌握基础的运球后，接下来就是练习变向了。
所谓变向其实就是改变方向，所以当你学会怎样运球后，就要考虑怎样才能更好地改变方向，以及如何在快速运动过程中实现方向和速度的转换。 下面分享几个简单有效练习办法。
1.高频变向运球 这个练习需要运球熟练，并且能够很好地控制运球节奏。 在你运球的过程中，不断改变方向，左右手都要练，而且还要考虑到变速的问题，不是简单地往右侧突破然后左侧突破。你需要思考在什么位置，用什么姿势，用什么样的节奏和力气去突破，这样才能训练你的大脑和肢体联动性。
2.低频变向运球 这个练习主要是为了增加突破难度，可以在前面加一条直线，然后沿着这条线做变向，左右侧都要练。 也可以在两个篮下分别放两个篮球，练习高频率地左路突破右路突破，同样要注重节奏、力道的变换。
3.高频率原地变向 我们经常可以看到一些视频教课中会有这类训练，比如视频中会要求你连续做50个或者更多的原地变向，左边变向右边，又或者是右手变向左手。 重点是做完这部分训练后要感受自己的疲劳程度，以此判断自己是否达到了训练效果。
4.体能训练 变向运球其实是一项比较消耗体力的运动，因此必要的体能训练是不能缺少的，可以加入短距离加速跑、跳绳、哑铃等训练项目，增强肌肉力量。