乒乓球怎么样发拱的球？
其实“拱”这个技术挺有意思，它要求击球时有一个明显的向上用力动作（即所谓的“抬肘”），这样才会产生向上升起的发力感觉；如果仅仅是收腹、转腰、挥拍，而不抬肘的话，那么发出来的球只能是以旋转为主，而不会有“抛”的感觉。 因此要发出有“拱”感的球，关键就是要学会在挥拍过程中合理地运用臂力。很多人以为乒乓球主要靠的是腿部和腰部力量，实际上对于手臂的力量素质要求也是极高的——如果没有良好的臂力作保证，那么无论你多会拉弧圈，多会摆速，你的基本功再扎实，你也很难打好乒乓球！因为打球其实就是各种力量综合运用的结果。
所以要想让乒乓球变得易学，你就需要去加强自己的臂力素质了。 在这里我给大家提几点增加臂力的练习方法：
1. 快速甩大臂，练习时间30秒/组，做2-3组。
2. 哑铃勾拳，练习时间30秒/组，做一些复合动作，比如直拳+勾拳，勾拳+摆拳等，注意要在30秒内完成所有出拳，做2-3组。
3. 跳绳，每次5分钟，分2次进行。 在训练中要注意以下几点：
1. 每个动作都要做到位，不能偷懒。
2. 每个动作之间休息30秒，所有动作完成后休息2分钟。
3. 训练前做好充分热身，训练后做好放松。