体育生喝什么水好？
作为一个优秀的体育生，在训练或者比赛的时候应该怎么去喝水呢？ 这个问题值得让我好好研究一下！毕竟我可是个认真的健身、运动爱好者！ 在运动前中后都应该及时的补充水分，特别是高温环境下进行剧烈运动，人体会通过排汗来散热，损失大量的液体和矿物质。如果在运动中不随时补水，可能会引起抽筋，肌肉劳损，甚至中暑等情况的出现。
但需要注意的是，大量出汗后千万不要一次性补充大量水分（比如一口气喝完一瓶水），这样会加重心脏和肾脏的负担导致不适。正确的做法是少量多次饮水，每次饮用不超过200ml，间隔一段时间再循环。
至于饮用的水最好为运动型矿物元素饮料，含有人体需要的电解质和微量元素，可以在运动过程中及时得到补充，维持体液及细胞外的渗透压；同时含有糖，可以减缓运动期间乳酸的形成，消除疲劳。 而这类产品一般除了饮用水外，常见的有运动营养品商店里出售的粉剂或胶囊剂型的产品，也有运动型功能饮料，像佳得乐、力士、脉动等品牌都有相应的产品。
不过需要提醒的是，这些饮料中含有一定的糖分，对于希望在运动中控制血糖的人需要注意。而且过多的摄入糖水可能会导致蛀牙，因此最好在运动后食用含糖饮料。 而在运动后，身体对水和电解质的需求会达到顶峰，此时要及时的补给，防止运动引起的晕厥。
总之啊，不管怎么补充，切记不要一次大量饮水，这样做会增加心脏和肾脏的负担，使身体处于“积水”的状态，影响接下来的运动状态。 对了，在运动之前也应该少量的补充一些流质食物，比如酸奶、果汁等，这样可以保证运动期间血糖水平不会下降过快，避免低血糖的情况出现。