篮球射手怎么跑位?

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谢邀。 首先,明确一点意识,所有的运球都是围绕传球和投篮而开展的,运球的最终目的是传递球和投篮。所以运球基本功的好坏直接影响着后续动作的发挥。运球的基本功包括了:球感、变向、急停、跳步等。

1. 熟悉球性 练习运球,最好的方式就是不断运球,反复熟悉球性的同时,提高手对球的掌控能力。比如不断地运球,在运球的过程中,尝试抛起接住,再抛起再接住,以此循环;或者在运球的过程中,改变手指拍打的角度和力度,感受不同角度带来的变化,从而加深自己对球的控制力。

2. 运球训练(重点) (1) 左右换手运球 在练习运球的同时,增加难度,提高身体对抗性,在运球过程中,加入左、右手的换手运球,以此来训练身体的抗干扰能力和对球的控制度。

(2) 背后运球 背后运球主要锻炼的是腰部及背部肌肉群,同时也可以训练手臂力量。在进行运动的同时,可以提升自身的协调性和灵活性。

(3) 高抛运球 高抛运球是增强弹跳力和体能的好方法,通过双脚高抬腿、收腹,给腿部施加一定压力的方式,来刺激腿部肌肉群,让它们得到充分锻炼。

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