经常打篮球的人吃什么？
作为篮球打了很多年的老司机，在饮食方面还是有一丢丢发言权的 首先一定要说的一点就是，多摄入蛋白质！多摄入蛋白质！多摄入蛋白质！（强调的事情要说三遍） 运动导致代谢加快，而营养不及时补充的话就容易出现低血糖、肌肉流失等情况 因此饮食上应注意食物多样、荤素搭配，注意能量和营养素补充，满足身体需要 因为我是打篮球的，所以在饮食方面特别注意营养的搭配 我每天都会给自己准备一定量的鸡蛋清来补充蛋白质（全蛋吃多了容易胆固醇高），也会吃香蕉等富含碳水化合物的水果来充能 当然了，也不会忘了每天补充足量的水分，保持水分充足才能避免“茶醉”情况的发生哦~ 除了注重每日的营养摄入之外，我也会特意选吃一些有助于提高运动表现的食物
比如我最爱吃的香蕉，里面就含有大量能够提供能量的碳水化合物 有实验表明，一根香蕉可以提供高达4.7克蛋白，可以说是非常丰富了 在体育运动之前适当食用香蕉，可以为运动时提供充足的能源，减少肌肉的损伤 除了含高碳水化合物外，香蕉中还有丰富的钾元素，对于运动后的恢复很有帮助 最后推荐大家多吃一点高钙食物，例如牛奶、奶酪等等，为骨骼补充营养，助力长高高哦~~