打完篮球怎么解乏？
打一场篮球，大概会消耗300到500卡路里热量，这些数值可能没有跑步多，但打篮球属于高强度有氧运动，能够迅速提升心率和新陈代谢水平，有效燃烧脂肪。 打篮球后如何解乏，这里给大家提供一些好方法！ 1、拉伸运动不能少 做完剧烈运动一定要记得拉伸，因为拉筋是消除疲惫最有效的方法之一。通过拉伸可以让紧张僵硬的肌肉得到放松，血液循环加快，新陈代谢提高，这样就能加速身体对乳酸和其他代谢物的清除，缓解肌肉酸痛。
2、做好保暖措施 在篮球场里奔跑了一下午，出来后可能浑身发冷。所以，一定要做好保暖工作哦！不然冻坏了可怎么办！可以适当增添衣物，或者用热水泡个脚，都能让身体很快暖和起来。
3、按摩松弛肌肉 打篮球使全身肌肉群都得到了锻炼，但是在运动时局部压力过大，容易引起劳损或扭伤。所以在打球后，可以对肩颈腰背进行简单的按摩，放松一下肌肉，让心情愉悦的同时还能预防伤病。
4、及时补充能量 从能量角度来讲，人体在运动中只利用了体内能量的5%，另外95%的能量都以无氧呼吸和有氧呼吸的形式被消耗掉了。而运动后的能量补给则非常重要，可以通过合理饮食来补充消耗的能量，为身体提供充足动力。
5、好好睡觉 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和体力。睡眠时大脑处于抑制状态，各种激素分泌量下降，特别是胰岛素可以降低血糖浓度，有利肌肉吸收营养。良好的睡眠可以帮助人们尽快消除疲劳感，保持充沛的精力。