篮球员如何练体能?

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题主是职业球员吗,非职业的话没必要这么拼命啊。。。 如果真要提升体能,建议去下载一个运动app,记录每日的运动量,这样更有针对性 个人认为最好的训练方法是,将体能分成多个部分(跑、跳、力量)分别进行训练,每个部分再进行分组,例如,跳绳分为快速跳绳和慢速跳绳;力量分为上肢力,腰腹力等等,每组都制定具体的训练方法,这样训练起来效率更高 这里推荐几个适合业余球员的训练计划 如果时间不多的话,可以删减为30分钟,速度加快 如果你是在校学生,可以利用课余时间练习,也可以安排在周末集中练习,效果都很好 每个赛季初可以做一个全面的身体测试,包括体重、臂展、弹跳等,记录下数据,然后在赛季末进行一次全方面的测试,看是否有提高,哪些指标还需要加强,做到有的放矢

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