篮球员如何练体能？
题主是职业球员吗，非职业的话没必要这么拼命啊。。。 如果真要提升体能，建议去下载一个运动app，记录每日的运动量，这样更有针对性 个人认为最好的训练方法是，将体能分成多个部分（跑、跳、力量）分别进行训练，每个部分再进行分组，例如，跳绳分为快速跳绳和慢速跳绳；力量分为上肢力，腰腹力等等，每组都制定具体的训练方法，这样训练起来效率更高 这里推荐几个适合业余球员的训练计划 如果时间不多的话，可以删减为30分钟，速度加快 如果你是在校学生，可以利用课余时间练习，也可以安排在周末集中练习，效果都很好 每个赛季初可以做一个全面的身体测试，包括体重、臂展、弹跳等，记录下数据，然后在赛季末进行一次全方面的测试，看是否有提高，哪些指标还需要加强，做到有的放矢