乒乓球如何练体能？
我打球没什么花架子，就是大力猛打，发球抢攻，接发球突袭，正手快撕，反手快撕。我的基本功不怎么扎实，但是体能好啊，我个子不高，体重不大，但我能打好久，从早上打到晚上，就那种高强度，高跑动量的，一直打，中间休息十分钟，喝口水，继续干。 一般这种体能的拉练，都是找两个小伙伴一起，先对打两个小时，然后分组对抗，赢的一方组可以继续对战，输的一组休息十五分钟，进行下一项训练。
首先就是力量训练，深蹲，俯卧撑这些基础力量练习，还有引体向上，高位下拉，卧推这些训练肩背部肌肉力量的练习。这些都是为乒乓球发力打基础的，没有好的爆发力，再好的技术也没法发挥出来。
然后是乒乓球的正反拍练习。这个可以找一个球友面对面进行正反手的对打训练。如果找不到球友，可以用一些教学视频来学习，比如王励勤、马琳、许昕他们的正手下旋、上旋、侧旋的发球，以及他们的高远球、前冲球、挑打上旋等技巧，多看看高手的比赛和技战术运用，能够学到很多东西的。
最后就是实战练习了。找个球馆和同学朋友一起打几局，提升一下自己的竞技状态。 我是利用假期每天训练2-3个小时完成的训练计划，效果还是挺明显的，起码体能跟上了，打球不怕累，可以拼一下。