先上图， 2019年全年的日常跑步记录。 共参加线下赛事5场（全马4、半马1），完赛3场；线上马拉松9次，完成8个。共计跑量627km。 这个数据对于我这个从2013年就参加比赛的人来说，真的不多，不过我去年上半年一直在专心练越野，没有怎么跑过路跑。 下半年开始恢复跑步后，由于工作比较清闲，所以基本上每次都是跑五休一或者跑六休一，每周的跑量基本都在30K左右徘徊。
因为平时训练和参赛主要都是穿耐克慢跑鞋或者特步跑鞋完成的，所以跑量很少，基本都在30-40km之间，这和我之前天天跑10公里以上真是天差地别。 通过去年一年的练习，我的成绩也有了很大的提高，全马从345跑到324，半马从146跑到130。这个进步幅度对我来说还是很满意的，我打算今年好好准备一下，冲击一下300的全程，130的半马。
为了这个目标，今年我会增加跑量，减少休息天数，同时加强力量练习和间歇训练。希望我的成绩能达到我的预期，能顺利拿到奥运会入场券！ 加油吧，老孩子！
井方义优质答主2019厦门马拉松于今天早上7:30正式鸣枪起跑。经过2个多小时的激烈角逐，最终肯尼亚选手科斯盖和梅塞以2小时08分13秒和2小时09分53秒的成绩斩获男女冠军。
同时破赛会记录。紧跟随梅塞冲线的是埃塞俄比亚选手格布雷斯，成绩为2小时09分54秒。最终获得男子前三名的选手成绩均在2小时10分之内，这也侧面反映出现如今马拉松赛事成绩竞争的激烈性。梅塞的成绩也让她一举夺得本届厦马的最快中国女选手，并获得了2万奖金。
不过，厦马男子前三名的成绩也意味着，目前还没有中国选手能跑进2小时10分之内，和前二名的差距更是达到了9分钟。希望未来中国选手可以不断突破，获得更好的成绩。除此之外，本届厦马前10名选手成绩汇总如下：
男子：
1、费·科斯盖 (KEN/3062)2:08:13（破赛会记录）
女子：
1、莱米斯·梅塞 (ETH/20173)2:09:53 （破赛会记录）
本届厦马参赛人数高达42000人，中国选手占比达到了87%。值得一提的是，本届厦马年龄最大的选手已91岁，年龄最小的仅14岁。
