练体育膝盖痛怎么办？
本人练过六年体育，田径和武术都练过，以田径为主。关于你这个问题，我深有体会！ 训练时因为动作不到位，力量不足等原因会伤害膝盖，当时不觉得什么，继续加油训练，等感觉疼了的时候已经比较严重了（一般是大强度连续训练后几天）。当时就去医院拍片，检查，医生说问题不大，让回家休息两天就好了。可是休息了两天还是疼啊，不能跑步、跳远、投掷等等，但是一些拉伸性练习还可以做，比如压韧带、深蹲什么的都没问题。
后来自己学会了按摩，每天给自己按摩揉一揉，感觉疼痛的区域慢慢开始发热，好像有淤血在里面一样，过一段时间就不疼了。但是这种情况往往在剧烈训练或者长时间没有训练后出现。 还有一种是受伤后的疼痛，比如训练时摔了一跤，可能第二天起来走路都有点打飘，膝盖有些隐隐作痛，这种情况我一般会停止训练，减少运动量，多进行一些静力性练习，比如深蹲，保持肌肉收缩状态十秒，然后放松，如此反复。如果疼痛比较厉害可以使用冰敷的方式减轻炎性反应，缓解症状。 在日常训练中我们应注意以下几点：
1.做好热身运动，充分打开关节，让肌肉处于一个积极的状态。
2.注意训练量，不要过于激烈，尤其是体质较差的人更要注意。
3.加强营养，注意补钙，同时多吃水果蔬菜，避免高脂食物。
4.注意保暖，特别是冬天，膝盖千万不要着凉哦！
5.平时多练习一些增强肌肉力量和韧带的练习。
6.特别要注意的是，不管是训练还是生活中，都要注意保持正确的姿势，避免膝盖受损。