杭马2018全程多少？
跑完杭马，来答一下。 成绩345，比去年快将近5分钟，今年风小很多，前半段明显能感觉到速度能提得很快，后半段随着体力下降，配速才逐步下降的。 在终点线前50米被一位大哥超了，他好像是跑错了道，我让他先过了，结果他越跑越快，直接把我甩了。。。
我的目标是从去年269提升到267，最后结果比预想的要快一些，今年应该是有希望冲进265的，不过明年这个时候希望可以达到263左右。 这个成绩对我来说有几个突破：一是突破了我自己创造的半马最快成绩；二是突破了我在杭州最好成绩；三是我今年的目标就是破3，现在完成这个目标已经没问题了，所以明年这个时候我想把345这堵墙推倒，朝着340努力。 我从高中开始练田径，主项是短跑、全能和投掷（铅球），大二时曾短暂训练过马拉松，当时430完赛，但那已经是好多年前的事了。
大学时期参加的任何一场正式比赛都拿了冠军，所以我对我的实力还是有自信的。但我平时很少去跑跑半马或全马，去年只参加过一次，那一次还是因为赛前受伤，感觉状态不好，所以最后只获得了第3名。这次能够突破自己的最好成绩，我觉得主要是以下几个原因：
一是因为这次比赛前我的踝关节有些伤，比赛当天早上还做了冰敷，所以一开始有点犹豫，不想跑太快；
二是在半程大概13公里左右时，我感觉状态特别好，速度很快，后来一直维持这个状态到终点。
三是这次赛道选择较好，整体起伏不大，只有一小段上坡。
四是赛前一周练习了很多次3000米，对后半程坚持下来很有帮助。 五是今年气温适宜，相比去年干燥寒冷的天气，今年的天气更有利于马拉松比赛。 六是赛前特意吃了碳水化合物，补充能量，在比赛过程中保持能量充足。 七是我的鞋子比去年的新，而且赛前特地在专卖店做了测试，性能良好。 总之，准备充分，加上运气好，才能有机会打破自己的最好成绩，明年这个时候我会继续挑战自己，争取可以跑到340以内。