怎么用一只手抓住篮球？
抓球有很多种，有五指抓球、掌芯吸球、手指弹拨等多种。 单手抓球对控球和手感的要求很高，一般用于突破或者急停跳投时做运球假动作。 如果准备用一只手抓球，那么就要练习指根抓球。首先需要熟悉手指感觉，可以先用一根筷子或笔棍，用五个手指均匀握住（最好是手指自然并拢），然后张开，再闭合，如此重复100次；接着在手指上缠上胶带，用同样的方法练习，直到手指感觉麻木为止。这样是为了增加手指的灵敏度和协调性。
接下来是力量训练部分。 如果仅仅是想用手掌拍球，那只需做一些简单的力量和耐力训练即可。但如果是要用手指扣住篮球，则需要做一些针对性的训练了。 因为手指的力量是通过手指关节的屈伸来实现的。所以练习手指力量，可以多做些用手指发力完成的动作，如手指点打乒乓球、羽毛球，快速击落飘落在面前的纸片等。还可以做一些增强手掌和手指耐力的练习，如手指戳针、手指俯卧撑、手指快速起立等。
除了手指本身要足够强大之外，手指之间的配合也很重要。所以还要多加强手指间的联系，如双手十指交叉用力撑开，然后再用力握紧；也可以用食指和中指夹住一张纸，然后慢慢撕开，锻炼手指韧带的弹性。
只要坚持定期练习，一定会让你很快拥有惊人的控球能力！