是先练力量还是练篮球？
先学技巧，再练力量，最后加体能 力量有很多种，爆发力，耐力，速度，柔韧等等，每个项目需要的力量重点不一样 篮球主要需要对抗性和控制能力，这些属于技巧，应该优先掌握 和力量相关的技巧有很多，比如篮板球对身体的对抗，突破时面对防守方的对抗，远投时的稳定性，上篮时的肌肉记忆，后卫的运球，突破等都需要有强大的力量作为支撑 所以练习篮球建议从提升自身技术（动作）开始，技术到位了，投篮稳了，突破强了，自然在实战中分数就上来了。
而力量训练也要分为很多种，增重增肌，减脂，各个部位肌肉强化，心肺功能等等，根据自身的实际情况来制定计划 有些问题可以看看我之前的这篇文章 先学技巧，再练力量，最后才是加体能 很多新手玩篮球都有一个误区，就是一开始疯狂练习弹跳，跳绳，负重深蹲。
其实这些训练是建立在良好的身体素质基础上，如果你身高臂展不好，协调能力差，盲目进行这些训练可能会造成受伤。 而且投篮是最好训练的动作之一，你可以每天花一个小时的时间去练习投篮，一个半小时用来练习运球，剩下半个小时做体能训练。这样循序渐进的来，你的篮球技术肯定会突飞猛进。
当然你要是想快速提升篮球实力，可以先找一些教学视频观摩学习，找到适合自己的投篮方法，运球节奏等等，然后坚持练习，一定会有收获！