篮球深蹲几斤？
这个问题就触及我的知识领域了，我有个朋友就是专业练体育的，他们当年就是靠这个动作来检测体能的，具体多少我不知道，因为没测过，但是可以给你看看他的大腿 这是刚热身完拍的 这只是热身后 那么不热身呢 大约是这个样子的（别问我为什么都是背影，因为我也是个背影控啊） 我问过他为什么要练这个，他说因为这个动作能有效地增加下肢力量和肌肉含量，对于弹跳力有很重要的作用，另外还有一个原因是我这个好朋友是打篮球打出来的肌肉，不是健身练出来的，所以看着不是很协调，有很多小肌肉块，如果健身把整个腿加粗增重的话，看起来会协调一些吧（我瞎猜的），反正看着就很强壮很有力量的感觉啦~
至于你说的负重量，我觉得最好先去找个健身房去试试，因为在宿舍或者家里真的没法练习 这个动作主要练的是股四头肌，你可以看看你的大腿前侧有没有一块凸起来的肌肉，如果有就证明练对了，如果没有说明你做的时候膝盖超伸了，这样会损伤关节，不建议继续下去。
希望对你有帮助！