打完篮球膝盖怎么处理？
首先说明一下，我是左膝有伤，右膝健康的，所以只谈对左膝的处理方法。 打篮球是剧烈对抗性运动，对于身体素质（包括体能、力量、柔韧等）要求很高，同时对技术动作的要求也非常高，否则就容易受伤。在打好篮球的同时保护好膝盖非常重要。
保护膝盖主要从两方面入手：
1. 加强易伤部位的力量训练；
2. 做好易伤部位的防守和进攻措施。
一、加强易伤部位的力量训练。 力量不足是造成运动中损伤的重要因素之一。强化易伤部位的力量训练非常有必要。
（一）热身活动 不管是打球还是做其他运动，热身永远都是第一重要的。
打一场篮球下来，全身各关节都在活动中，如果没有充分的热身，就很容易导致受伤。每次热身一定要够。
（二）核心肌群训练 打篮球需要身体各个部位的配合，尤其是脚步的灵活性和核心肌群的稳定性至关重要。如果核心不稳定，剧烈运动中极易发生运动创伤。加强核心训练是非常必要的。
（三）腿部肌肉训练 对于运动员来说，力量来自于强大的肌肉群，所以增强肌肉力量，尤其是腿部肌肉是防止运动创伤的关键因素。下面介绍几个强化腿部的训练动作，每个动作4组，每组20次左右。
深蹲 箭步蹲
（四）拉伸放松 最后，做一些拉伸动作可以帮助放松肌肉，让锻炼更加高效，同时也能预防伤病。每次练习结束后，建议大家进行5-10分钟的拉伸，可以有效缓解肌肉酸痛感，提高训练效率。大家可根据自己的需求，选取如下图片中的动作进行练习即可。
二、做好易伤部位的防守和进攻措施。 除了加强易伤部位的力量训练之外，做好易伤部位的防守和进攻措施也是非常重要的。
（一）防守措施 在防守时，为了防止对方突破上篮或干拔投篮时对膝盖造成的伤害，可以选择收腹举臂来防突，也可以选择垫步或者交叉步来进行补防，总之采取合理的防守动作并注意防守姿势才能有效避免损伤。
（二）进攻措施 在进攻的时候，如果不懂得自我保护也容易受到伤。例如，在上篮或者扣篮时如果能注意以下问题，就能有效地降低损伤的发生率。