打篮球能瘦大腿吗？
1.大腿脂肪多，打球是可以减肥的 2.如何瘦大腿？（减肌肉+减脂）①减少脂肪堆积②减少肌肉量③提高运动质量 ①首先我们需要做到的是避免脂肪的堆积，也就是要降低热量的摄入，平时饮食要注意清淡，少吃油炸食品、甜食等热量高的食物，多吃水果蔬菜，同时注意补充蛋白质，增加肌肉的含量，提高运动效率。
②接下来是减少肌肉的含量，人体30%的热量都来自糖类代谢，而70%的热量都来自于脂肪的代谢。也就是说在同样的运动时间和强度下，身体消耗的热量是脂肪大于肌肉，因此通过运动去除一部分的肌肉对于减脂来说是有帮助的，不过这里要注意的是不能突然大幅度减低运动量，这样反而会导致脂肪的囤积哦！ ③最后我们再来谈谈怎么提高运动的质量啦~虽然篮球是一项有氧运动，但是在打蓝球的过程中也是存在大量的高冲击的运动方式的，这些高冲击的运动方式对腿部以及全身的塑形都是有很大的帮助的。
比如说急停跳投，后撤步投篮，这些动作在篮球比赛中都是经常用到的，不过这些运动对于腿部肌肉要求较高，如果腿部力量不足建议调整动作幅度减轻负重量；再如快攻上篮或者加速突破这些冲击性较大的运动，可以在一定程度上帮助我们燃烧脂肪，促进新陈代谢。