如何练好篮球防守？
谢邀，这个问题我十年前经常在想，因为当时我是球队主力后卫兼防守尖兵（哈哈，吹一下）所以总是被教练安排主防对方一号位选手。 下面简单谈谈个人经验： 一、判断 首先要具备一定的预判能力，这个多看看NBA比赛就会有所提高。例如对手持球突破时，你预测他大概会突破的路线并且提前站立在那里，如果他确实如此突破，那么你抢断的几率就很大；同理，在对手罚篮时候，如果你判断他会采用哪个姿势，并在他启动时抢先一步阻截，那么成功率也很大。 当然，这种预判能力是靠自己平日不断累积的。
其次是对对手的了解。如果和你对位的球员擅长突破，那你不要轻易让其轻易突破成功，因为一旦一次成功的突破会让你很伤自信心；反之，如果一个擅长投射的球员，你不能太放任让他轻易得手，因为他的杀伤性可能没那么强，但是命中率很难把握。所以，对于不同球员的选择性防守是很重要的，这需要你熟悉每个队友的特性。
二、动作 在熟悉了对手之后，就要开始执行你的计划了。首先，你要相信你的直觉，很多时候，你的第一感觉是很准的。例如，当你觉得某个突破球员可能从右侧突破，而你站在左侧，当他启动时，你要有向左快速移动并试图阻止他的准备动作。这是基于你对自己的信心，相信自己可以第一时间阻断对手进攻。
第二，利用你的身体优势。作为内线球员，你有一定的体重和身高，这对于阻挡外线球员的突破很有帮助。只要你不是太胖或者太瘦，一般来说，对方的突破在你面前都会受到阻碍。
第三，利用规则。篮球是一项规则的竞技项目，而且很多规则是针对进攻一方的。所以你只要做到不让球进筐即可，不必过于激进。如果由于你合理的对抗导致对手受伤，那更是皆大欢喜，毕竟防守最忌讳犯规。 三、心态 最后一点也很重要，那就是良好的心态。篮球场上，瞬息万变，你可能会连续防守对手二十几次都没有成功，这时候千万别沮丧，你要相信机会总在下一个瞬间。相反，如果你第一次尝试便成功了，也别太兴奋，因为你很可能破坏了对手的节奏。所以，保持一颗平常心才是最重要的。