比赛跑步该怎么跑？
这个问题，我十年前问自己，也是这么想的—— 当然，这个想法很蠢也很理想化。现实中的马拉松比赛要复杂得多。在一场比赛中获得好名次，需要选手具有多个能力，这些能力的培养也需要花时间和精力。但是，如果只关心结果（成绩）而忽视过程，那么到头来可能什么也得不到。就像考试一样，只关注是否能考好，而忽视了平时的积累和复习，那最后肯定考不好。
马拉松比赛也是一样，只关注最后在赛道上奔跑的速度，而忽视赛前训练和赛中节奏、力量、耐力等方面的能力培养和分配，最终的结果也不会好到哪里去。所以，对于普通选手来说，最科学的做法应该是从基础开始，逐步培养自己在马拉松各项能力。 下面分别说说不同水平选手该如何进行训练。
新手训练建议 老手训练建议 在马拉松备战中，除了进行有针对性的力量、耐力、速度等练习之外，还要结合日常体能训练、力量训练、速度训练等进行准备。通过有计划地开展各种训练，使运动员的身体各个方面都能得到提升，为比赛做好充足准备的。