怎么在比赛前增强体力？
1.保证睡眠，至少比你平时多睡一小时；2.赛前适当运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等，切忌剧烈运动；3.赛前一天饮食清淡，不要吃的过饱或饥饿；4.赛前适当补充碳水化合物和蛋白质，如含糖饮料（运动饮料、功能饮料都可以），富含碳水化合物的水果（香蕉最好），全麦面包饼干，鸡蛋等；5.赛日前一天晚上适当加餐，9点前吃完，睡前可以少量进食碳水化合物，如一根香蕉，一个土豆，两片面包等。（特别提醒：赛前不要服用任何药品，包括维生素！） 比赛中：
1.开始比赛后，尽快进入状态并稳定呼吸和心跳速度。如果感觉紧张，可以通过深呼吸来缓解，吸气要深，吐气要彻底，这样能让身心尽快放松下来；2.身体出现任何不适都可以通过缓慢地深呼吸加以调节，同时把注意力集中在呼吸上，这样可以迅速消除这些不适感；
3.不管是否有体力支撑整个比赛，匀速跑完比赛才是明智的。中途如果出现抽筋症状，一定要停下来，避免造成更严重的伤害； 赛后：
1.大量摄入高糖高脂食物，及时补充能量。建议摄入易消化的高糖类成分，如含糖饮料、水果等。不要急于进补，以免增加肠胃负担，引起消化不良； 2.充分休息，好好睡觉；
3.做一些舒缓的运动，如伸展练习、瑜伽、太极等，有助于恢复体能，放松心情。
当然最科学的还是专业的训练方法了~