乒乓球拉球要有意识沉肩吗？
不请自来！ 首先明确一点，击球的瞬间，必须收缩肩部肌肉群(含胸)，以增加手臂挥动的动能并防止由于强烈上旋而产生的脱拍现象。 但是，这里所说的“收缩”与发力时的“扩张”是相对的，是让你在击球瞬间不再向外扩散力量，而不是让你把已经用掉的力气收回来。如果理解错了这句话的意思，以为在击球瞬间要使劲儿收腹的话就本末倒置了——其实是你已经用了劲，现在不要浪费多余的力气而已。
其次我们讨论一下为什么要“有意识的沉肩”的问题。 根据我多年的教学经验来看，学员未能很好地做到“有意识的沉肩”无外乎两个原因：
1.对动作的理解不到位；
2.没有形成良好的肌肉记忆。 我们来分别讨论这两个问题——
1 对动作的理解不到位。 这个很好理解，比如有很多初学乒乓球的同学不知道“引拍”的真正含义是什么，以为只是简单地“把球拍带到身前”而已，这样当然做不到“有意识的沉肩”啦~ 还有的同学没弄明白“引拍”的目的何在，是为了更好的“击球点”和“发力角度”，但是引拍了以后却忘了还要“释放”，所以也没有做到“有意识的沉肩”。 对于以上两种情况，建议题主多看一些基础知识讲解的视频（比如B站搜“王皓教你打乒乓球”），或者找专业的教练进行一对一指导，这样可以快速地解决理解方面的问题。
2 没有形成良好的肌肉记忆。 这个也很好解决，只要题主坚持每天抽时间练习即可。 在这里我可以给你一个我学生的例子，她刚学羽毛球的时候连发球都很难，后来每天抽一个小时来练基本的发球，一个月后就能把球发到对面的角上了(前提是她得能碰到球……) 所以，只要你坚持练习，任何难度的动作都能慢慢实现。