乒乓球发力是手还是腰？
说下自己粗浅的经历，希望对题主有帮助。 首先明确一点：发球时的力量主要来源于腿和腰，击球瞬间的力量来源于手指、手腕，这些力量和爆发力有关；上臂带来的力量基本可以忽略不计。（当然，如果拥有强有力的上臂，那当然是极好的……）
我最早接触到乒乓球大概是小学四年级的时候，那个时候在老家县城里，能找到的球友不多，所以水平进步比较慢；到了高二来到北京上学并加入了学校乒球队，这时候才开始系统学习乒乓球知识和技巧，同时因为队员比较多，所以也有充足的机会练习；高三毕业考上大学后进入校队，在学校提供的场地每天练一个多小时，加上每周参加队的训练（每周三下午），进步还是比较明显的；大一暑假回家参加了地区举行的乒乓球比赛，获得了男单亚军（这是我人生中获得的第一个冠军……虽然没什么人捧鲜花和糖果……）大三那年打进了学校乒乓球比赛的决赛，可惜最后惜败给了学长，屈居亚军…… 下面简单谈谈自己的体会：刚开始打球时，我的发球没什么威力，靠的就是上手快，步伐稍微有点不到位就会失去机会；后来逐步提高发球的命中率，同时加入一些假动作来骗取接球方的失误；等到进入校队后，除了基本的发球外，教练开始教我们更多高级的发球技巧，比如上下旋，侧旋，长短，左右摆等，让我发球的威胁性更大了；不过真正让我的发球有质变的提升是在毕业后工作，认识了我的那位球友之后。他是一位乒乓球运动爱好者，曾经代表公司参加过市里的乒乓球比赛，也曾经得过一些奖项。从他那里我学到了很多发球的技巧，尤其是对于旋转球的把握让他帮我提升了很多。
至于如何提升这方面，我建议你多看看相关的教学视频，比如“狂徒体育”的视频，百度搜一下就有好多；还有就是多打打乒乓球（不要犹豫，找球友开撸就对了！）毕竟实践出真知嘛！ 最后祝你早日实现梦想！ ~\(≧▽≦)/~