兰州马拉松2018几天？
谢邀，刚跑完兰马，来回答一下这个问题。 首先说明，我是第一次跑到345这个成绩（全马），这个成绩对于我自己来说是巨大的进步，我对自己这个成绩还是很满意的。 因为是第一次跑出这个成绩，所以有一些细节可能不会注意到，也欢迎大家指正和补充。
一、赛前准备 比赛之前我没有进行特别的训练或者加练，在比赛之前的半个月我的训练一直都是5-6公里左右，配速一直维持在6分钟左右，这样的慢跑状态其实是很不利于比赛的。
二、比赛当天（周六）早上： 周六早上起来的时候天气很好，不过有一点风，我准备了一次性雨衣，但是最终没有用上。 出门前喝了500ml的运动饮料，吃了两个香蕉，上了高速之后开始慢慢喝水，途中还买了几个面包和一袋咸菜，到火车站的时候吃了一个面包和咸菜。 上火车前一分钟，我吃了一块奥利奥饼干。上火车后，有两个人给我递矿泉水，一个给巧克力奶（这是我提前买的补给），还有一个给能量胶。
三、比赛开始 第一枪没响我之前去了趟厕所，因为听说比赛开始以后上厕所会比较困难，所以提前解决一下。第一枪响起之后，我们迅速起跑，我处于领先位置，开跑大概三四百米的情况下，我的呼吸已经相当不均匀并且有喘的情况出现，这时离终点还有两圈多，我赶紧降速调整。第一个弯道过去之后，我接近终点的地方开始加速，最后几公里由于前面落后的时间太多，我拼劲全力追还是没有追上，最终只拿到了一个参赛号码标牌。
四、赛后恢复 赛后及时补充碳水化合物和蛋白质，不要急着喝大量的水，可以适当喝点运动饮料。 我当时及时补充了能量胶（赛时吃了两块）和士力架，可能吸收有点问题，肚子疼了一下午，晚上回家以后吐了出来，后来喝了一包藿香正气水才缓过来。当天晚上就没有再吃东西了。第二天（周日）早上喝了燕麦粥，感觉还是肚子疼，于是又喝了一大杯藿香正气水。