体育考试前怎么放松？
我考体育的时候，紧张的不行，一直在深呼吸，但是还是不行，最后考试的时候腿都在抖，但是还是得硬着头皮上，我报的是800米，一开始跑我就哭了，我真的跑不下去，心里面有气无力，身体也协调不了，脑子里面一片空白，然后我是倒数第二个，不知道为啥他们让我先跑（其实前面的人都没有跑完全程），可能看我不像能跑的下来的样子，我就跟在最后一个同学后面走完了全程（真的是走下来的，我的脚已经软了，站不稳了） 考完我就和我妈说我要复读，不念了！结果她又给我报了明年同样的项目，我真是醉了我哭(╥﹏╥) 我想问一下大家有什么办法能在考试前缓解自己的紧张情绪吗？真的特别怕，感觉什么方法都试过了可是就是没用啊。。。
1、心理暗示法 在参加考试之前，可以进行积极的自我暗示，提醒自己“我可以”、“我一定行”“我最棒”等。还可以对自己进行一些奖励，比如买一个很喜欢很想要的礼物来激励自己。 2、环境调整法 选择一个比较安静的地方集中注意力做自己的事情，或者听听音乐让自己放松下来，也可以试着用音乐催眠自己。
3、呼吸调节法 深吸一口气后屏住呼吸，慢慢地发出“嘘”的声音，持续5秒后再吹出口哨声，如此重复几次。或者进行深呼吸练习，吸气要深，吐气要彻底，这样能够很好的放松心情。
4、动作转移法 做一下简单的热身运动，拉伸一下肌肉，轻拍大腿，活动一下肩颈都有助于调整心情，减轻心理压力。 如果上述方法无法有效缓解考前焦虑的情绪，则可以寻求专业的心理咨询帮助。让专业的人员帮助你度过这个人生转折点，加油！