练体育大腿粗怎么减肥？
看到你的问题，我大概能猜到你现在可能面临的问题： 体适能指标中，一般女性最关注自己的体重、脂肪率，男性会关注自己的肌肉含量和块头。而大腿的围度，无论是男性还是女性，都是相当关注的（特别是女性朋友）。
通常我们会通过体重的变化来观测人体水分、蛋白质、无机盐等体液含量的变化。然而这些成分在身体内的含量虽然会有变动，但大多不会产生形变，因此体重增加或减少不是很明显； 而脂肪则不然，它是有机物质，体积轻，密度小，当体内脂肪含量改变时（增加或者减少），人体体重会发生明显变化。所以很多时候，我们关注体重，其实是在关注脂肪的含量。当然，减脂期间我们的确可以通过降低体重的办法来达到目标。 但我们知道，肌肉和脂肪的代谢途径是不同的，肌肉主要通过无氧代谢供能，脂肪大部分是通过有氧代谢供能。因此在力量训练过程中，虽然也会消耗能量，但是主要功能是增加肌肉含量。有研究认为，每周3次以上的高强度力量训练能够显著降低女性全身及局部脂肪的比例[1]，而男性则会增加全身肌肉含量。
另外要提到的一点是大腿处脂肪细胞与内脏脂肪细胞的分化。一般来说，大腿处的脂肪细胞多为扁平细胞，表面游离氨基酸含量较高，而内脏脂肪细胞则是圆柱状的，含有较多胆固醇。从脂肪颗粒本身来说，大腿处的脂肪细胞对胰岛素敏感，而内脏脂肪细胞对肾上腺素的敏感性更高。 也就是说，和大腿上的脂肪细胞相比，内脏脂肪细胞对于调节机体能量平衡的作用更显著一些。所以在减重过程中，无论采用哪种方式，只要能达到燃烧脂肪的目的，都应该有利于体重的控制以及脂肪分布形态的调整。