体育跑步前吃什么好？
赛前千万不要吃过于“营养”的食物！ 原因嘛，当然是因为赛前的过度补给会增加运动员的胃肠道负担，反而不利于赛后尽快恢复（参赛时肌肉状态是达到竞技状态的顶峰）。
其次，赛前两天饮食要清淡，注意均衡营养，不要过量补充碳水化合物和蛋白质，否则会增加肝脏的负担。 最后，比赛当天不要吃早餐！空腹参加比赛并不是指一点食物都不吃，而是指不摄入淀粉类碳水化合物的食物，也就是说只喝适量运动饮料、淡盐水等即可（注意：不要饮用含咖啡因或锂离子的提神饮料哦）。
那么，赛前半个小时到一小时可以适当补给了： 高纤麦片、香蕉两条、酸奶一杯可以迅速填充胃容量，避免空腹参加比赛带来的血糖波动； 而新鲜水果、坚果之类的能量密度高的食物可以在赛前半小时先吃，但不能大量吃，防止比赛过程中因胃部不适影响情绪和成绩。 至于运动饮料，赛前30分钟开始慢慢摄取，能保证运动时血液中含有足够的电解质，同时也不会引起比赛中频繁上厕所的情况发生。
总之，赛前饮食就是清淡、少量、易消化，切忌油腻辛辣刺激，另外就是要控制好糖分、脂肪的摄入，以免增加内脏负担。