体育如何提高肾功能？
我来说一下，平时健身和锻炼如何保护肾脏并增强肾功能呢？ 1.平时注意保养 （1）保证休息充足，不熬夜，因为熬夜导致身体免疫水平下降，从而让细菌、病毒有机可乘，伤害身体健康；
（2）戒烟戒酒，远离不良的生活嗜好；
（3）适当按摩腰部，让腰部的血液循环变得更加畅通；
（4）每日睡前可以双脚抬腿，进行50次左右踝关节拉伸练习，这样可以预防肾盂肾炎。
（5）保持乐观心态和精神面貌，情绪对于健康的影响非常大，良好的态度能帮助我们抵抗疾病。 2.坚持运动，强身健体 在确保健康的前提下，坚持运动可以让肾脏更加健康。在运动时，能够明显感觉到全身血液流动加快，这不仅能够及时供应肾脏氧气和营养，而且有利于毒素从体内排出。
推荐大家坚持做有氧运动，比如游泳、慢跑、骑单车等，这些运动都是很好的耐力训练，能够增强心肺功能，还能起到减脂的作用。 在运动时，我们身体内的肾上腺皮质酮激素水平会有明显的上升，这种物质具有强大的抗感染能力，可以加速创伤的愈合，还能帮助人体抵御癌症。另外，它还是一种强效的免疫调节剂，可以提高免疫力，让我们少生病。
建议每天和每天坚持运动半小时以上，每周至少运动5次，这样不仅能强身健体，而且还能养护肾脏。 如果感觉自己的身体素质较差，可以从简单的基础代谢开始做起，例如每天在固定时间做一下深蹲，或者在原地高抬腿等，只要坚持下去，就能达到强身健体的效果。