体育生怎么恢复体力？
我来说一下，我是体育生，高三练了这一年多跑出来这样的成绩，很不满意。现在在天津某高校大一大二基本没课，每天早上起来练习长跑，下午练习短跑或者投掷项目，晚上会去健身房练力量。 先说早饭吃什么能最快恢复： 第一个是鸡蛋，鸡蛋清里面富含蛋白质，而蛋黄里面富含多种维生素和矿物质，对于快速恢复体能有很好的效果。第二个是碳水化合物，全麦面包（最好含膳食纤维的），香蕉一根，一个苹果，这些都是富含碳水化合物的食物，可以快速补充运动时消耗的能量，让精神状态很快振奋起来。第三个是适量摄入油脂类，比如两个核桃，一小把腰果，也可以喝杯奶制品。最后喝一杯水。这样一顿优质的早饭就可以让你的身体状况迅速恢复到运动状态。
再说中饭吃什么能快速恢复： 中餐要多吃一些富含蛋白的食物，肉类就是首选，鱼肉脂肪含量低容易消化，含丰富的优质蛋白，应该多吃；其次可以喝点酸奶、牛奶等含有钙离子比较丰富的饮料，以利于肌肉尽快得到恢复。最后可以适当吃点主食，可以保持旺盛的体力和精力。 晚饭怎么吃才能保持充足的体力： 晚饭要吃得清淡一些，不要吃过于丰富的早餐和午餐，晚饭要少吃不易消化的食物，以免给肠胃带来过重的负担。如果训练量不大，适当吃点粗粮也不错呢！
还要学会利用日常起居时间进行简单的体力恢复： 在休息的时间做做按摩，用热水洗脚，促进血液循环，帮助消除疲劳，促进睡眠，对第二天的运动也有很好的作用哦！