单手抓篮球手要多长时间？
首先你要明白，我们大多数人都是普通人，没有经过系统训练的普通人。所以不要拿自己和那些篮球运动员比，拿他们和你自己比是没有意义的。 作为一个普通得不能再普通的男生，我180cm，75kg。大学业余打打球，毕业工作后由于久坐加上缺乏运动导致体重飙升至92kg，体脂率飙升至30%，在朋友推荐下开始健身，通过控制饮食+增肌训练让体重下降并保持在84-86kg之间。
因为一直热爱篮球并且有健身基础，于是在去年报名了当地一个民间对抗赛，和小伙伴组队从全市500多支队伍里面脱颖而出进入前八名（共八支球队参加）。在整个比赛过程中，虽然年龄最大但是运球最好（我是组织后卫）、弹跳最高（可以扣篮但很少跳）、对抗最强，因此经常被对方针对，防守端对方两人包夹，进攻端经常给我传球机会（因为我身高最高而且经常跑空位）。
最后决赛我们以几分之差输给了对手，拿到亚军。 通过这个比赛，我的运球、急停跳投、上篮、对抗能力都有很大的提高。最重要的是我找回了自信，原来我也可以在球场上面飞奔、暴扣，也可以成为球队的主力核心。以前打篮球总是作为观众，站在篮板后拍几下图赞一下，或者作为替补随意上场打个几分钟，从未想过自己也可以通过练习来改变现状，能够和其他人一样作为球星在场上挥洒汗水。这个经历让我重拾信心，同时我也希望你可以通过努力达到自己想要的结果。