打篮球速度太慢怎么办？
作为曾经体测3000米不及格的人，对于提升跑步速度有一些经验，不知道对你是否有用 首先，你要了解自己为什么跑不起来（这里解释一下为什么跑不起来，而不是跑不快）。以我为例，因为以前经常锻炼，体质还算不错，但是速度能力比较差，这跟我从小不善于短跑有关，所以在提升的时候就要有侧重。
1、增强心肺功能（提高摄氧量） 在进行任何训练之前，先通过慢跑或者快走让心率上升至正常值的60%—70%，然后保持这个状态10分钟，通过这个练习可以逐渐强化心肺功能，为后续的练习打好体能基础。
2、提升速度能力（提高无氧代谢） 这里推荐一个非常适合业余篮球爱好者的训练方法——爆发力训练，具体动作参照这篇文章 每周进行一次爆发力训练，可以在短期内极大程度提高你的速度能力，我在大学时期每周坚持练一次，效果非常明显，建议题主可以尝试。
3、提升腿部力量（提高肌肉耐力） 一个好的投手必须拥有强大的腿部力量，这能让你在投篮时更有底气，并且减少伤病几率，对于喜欢突破的球员来说，更加重要。腿部力量的增强除了深蹲以外，还可以尝试弓步、深蹲跳、敏捷梯等训练。
4、改善球性（提升协调能力） 运球是每个人打篮球的基本功，而球感的掌握需要通过不断的运球来强化，还可以增加一些脚步动作，比如后卫常用的左右手上篮、欧洲第二步上篮、后转身等，不仅可以提升球感，还能增加进球率。