篮球明星损伤半月板怎么办？
1.首先，我们要搞清楚什么是“伤”、什么才是“病” 肌肉拉伤是运动过程中肌肉过度使用导致肌肉微细结构破坏引起的，属于“伤”的范畴； 而长期不正确的训练姿势，长时间超负荷运球、深蹲等导致的慢性劳损，以及随着年龄增长出现关节退行性改变引起的疼痛都属于“病”的范畴。 这些“病”的发生都是由于不良习惯或者过度使用带来的，是日积月累形成的。所以，我们在平时的训练和生活中要注意调整自己的姿势，特别是打篮球这种需要长期蹲着的身体对抗性运动，要更加注意防止膝关节磨损。 比如，很多人有个坏毛病就是打球的时候用力踮脚，这样对膝盖的压力是非常大的，很容易受伤！正确的方式应该是上体倾斜带动下肢运动，千万不要双腿发力跳跃。 还有很多人在投篮的时候喜欢双脚垫步或横晃身体然后投射，这些都是不利于保护膝盖的动作。
2.其次，我们来说说如何保护我们的膝盖 篮球是一项对抗性强、能量消耗大的运动，做好热身非常重要。一般提前15分钟左右预热身体，活动各个关节，避免剧烈运动损伤。 在运动中，适时地调整运动量也是很有必要的。当体能不足时，应该降低强度，有节奏地开展练习，切忌盲目拼劲全部体力后“躺平”，这样容易引发关节疼痛。 另外，科学地进行力量和耐力训练，增强肌肉弹性，也是有效预防运动伤害的重要手段之一。
3.最后，我们来讲讲伤病处理 绝大多数时候，我们运动造成的损伤是可以预防的。但是，一旦发生损伤，我们应该如何应对呢？ 如果出现肿胀、瘀青，最好用冰袋冷敷，减轻局部炎症反应；同时抬高患肢，增加静脉回流，促进恢复。如果情况严重，应及时就医。
一般情况下，轻微的损伤需要7~10天左右的时间复原，而比较严重的损伤甚至需要更长时间来康复。大家在日常运动中一定要注意保护好自己，尽量避免发生伤病。