30岁打篮球可以长高吗？
30岁了，身高165cm。父亲168母亲150。今年一年没长。我还有希望再增高一点吗？ 想长高，首先得了解导致我们身材矮小的原因有哪些。根据世界卫生组织一项数据显示，影响我们的身高的因素中，遗传占了70%的因素，剩下的后天因素包括营养、运动、睡眠等。所以如果你想增高，除了先天因素我们无法改变外，后天的因素我们可以把握。
第一点，营养一定要跟上，不能因为减肥就不吃主食或者吃的过少，因为人体所需的营养素不是单一的通过某一两种食物就能获取到。保证每日三餐，饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、乳制品、肉类等，维生素也需要适量补充，特别是钙剂，多食用含钙量丰富的食物，如牛奶、豆制品、青菜、萝卜、胡萝卜等。
第二点，要多运动，生命在于运动，运动不仅可以强身健体，还能够帮助我们拉伸骨骼，刺激骺板软骨的生长，从而促进我们的身高发育。建议每天和小伙伴一起打打篮球，跳绳也是不错的选择。
第三点就是睡眠要充足，现在熬夜已经变成了很多人的常态，而睡眠不够不仅会影响到精神状态，还会影响到你的身体发育。因为在睡眠的时候身体会释放出一种生长激素，而这种激素能够刺激我们的身体器官进行修复以及再生，同时对于骨骼的生长也是有促进作用。
当然，在生活习惯之外，你还可以尝试一些有利于长高的锻炼，比如悬垂法，摸高跳跃法等等。 30岁之后想要长高，需要把握好以上三个关键点。