篮球什么叫直臂?

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这个问题问得有点模糊,我尽量回答得清晰些 首先从定义上来讲,投篮时手和手腕伸出的角度叫“投篮姿势”(这个定义来自百度百科) 所以这里可以知道所谓正确的投篮姿势其实是一个「动角」的问题——我们投出去的球要能飞到规定角度,那在投进之前手和腕部必须保持在规定的位置(这个位置由于是静态的,所以也可以看成是不变的),否则就不是正确的投篮姿势。 这个「规定角度」对于不同身高的人来说是不一样的: 对于小个子来说,标准的投篮动作要求手臂充分伸直,这样能使篮筐在你视线之上(对大个子来说这点高度不算什么,对他们来说甚至不需要完全伸直就能把球投到篮筐里);而对于高个子来说,为了保证篮球能在篮筐上方,你的手臂应该自然弯曲,这样才能保持出手的高度不变。

而所谓的「直臂」就是指在发力投篮的瞬间,手和手腕伸直,这种投篮方式适合力量型选手,因为这样能将更多的力量释放出来。 而题主所说的「投篮是斜着出去的」「投篮时有很明显的后仰」其实就是指在发力过程中,手臂没有完全伸直,因此造成了「非垂直」的投篮姿势。这样的投篮会有两个问题:第一是很容易受到外力影响而导致投篮变形或力量减弱,第二是这个动作很难保持体力消耗过大。 所以从题主的描述来看,你的投篮应该是属于第二种,也就是有较大后仰的投篮。

那么这种投篮有什么问题呢?首先由于力量不足导致不能完全将球推出,那么最后形成的抛物线一定是很低的(力不能及时一定是低弧线),这样对球的稳定性控制就不够好——你很可能需要调整姿势来使最后的球能落在篮筐附近。其次这样的投篮非常耗费体力,在高强度比赛中往往坚持不到几分钟就气喘如牛了。 最后说一下如何纠正吧。既然你知道问题所在,答案也应该显而易见:加强练习,做到每一个投篮都是「用力、伸直」的。

但我要提醒的是,并不是说你只要拼命练习就可以提高,这个过程是需要遵循一定规律的。首先你在练习的时候需要注意几个关键点:

1. 用力伸胳膊,但不要突然使劲拉伸,而是循序渐进地加大力度;

2. 注意手指张开并充分伸展,这一点常常被忽略,其实投篮时手指张开有利于力量的释放,而充分伸展则能让你找到「直臂」的感觉;

3. 在投出篮球一瞬间,让你的手臂与手腕呈自然的弧度,不要刻意去抬肘或者压肘,这样会让你感觉很别扭,也容易损坏器械。

4. 每次练习最好能达到50个(数量因人而异,以感觉舒适为宜),这样可以让你逐步进入状态。

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