手抓篮球怎么抓得更久？
谢邀！ 我的意见可能不太被大众接受，可是我保证对我自己有效！（虽然我不知道对题主有没有效……） 我曾经也是篮球打的很差的球员之一，甚至运球都会经常丢，更不用说抓球了。所以我非常能够理解楼主现在的感受。 以下经验之谈请参考：
1．先练习运球。这是最基本的能力要求。每天拿着球，反复练习运球的熟练程度。达到一个非常高的水准后，你抓球的基础就打下来了；
2．多拍球。单脚起跳，在空中做各种动作（绕、晃、变向、急停），越多越好，增加你运球时的不稳定因素，提升你的应变能力；
3．练手指力量。这个办法很多，你可以找一个比较标准的姿势去练习投篮，在投篮的时候，用力拨动手指让球飞出去，重复多次；也可以尝试练习用食指和中指的力量拔出球，这两个地方相对不常使用到，所以相对容易刺激肌肉纤维产生新的连接，力量效果会更好（你可以试试掰手指，就是掰开然后合拢，练习这个动作能更好的刺激指力增加）；
4．增强核心力量训练。这个你可以上网搜索相关锻炼方法，因为核心力量的提高对于运球时身体不稳的改善有非常大的帮助，同时也能大幅降低受伤风险。
最后我想告诉你的是，运球是熟能生巧的过程，只有不断的练习才能提高，千万不要急于求成，否则往往会事与愿违。加油吧！等你走上篮球场，你会发现原来运球这么简单——只要不怕丑（把球抓烂）、不怕笨（不断练习）。