篮球如何降低重心？
1、提高下肢力量 降低重心最重要的核心就是提高你的腰腹力量，特别是你的下肢力量。你只有把下面扎的更深一点，你整个身体的支柱才会更稳。不然很容易出现膝盖超伸或者前屈的问题，对腰椎压力很大，也很容易受伤。最好的方法就是深蹲，增强你的大腿和小腿肌肉群。
2、强化核心训练 除了提升下肢能力外，还要加强你身体的核心能力（腹部和腰部），你可以试试这个训练动作，能很好的帮助你增强核心能力。
动作一：平板支撑 锻炼腰部和腹部肌肉群的核心训练动作，最经典的训练。
动作二：臀桥 增强臀部以及腰部肌肉群的训练动作。
动作三：哑铃直拳 提升爆发力，通过哑铃进行直拳练习，快速出击，打击目标。
动作四：坐姿收腿 增强腰部和大腿力量，注意在练习时要保持坐姿，防止伤害发生。
3、学会运用你的身体 在进行实战的时候，不是单纯的让你去进行腿部、腰部力量的发挥，还需要你合理的进行身体运用的技巧。
比如：突破时，并不是单纯的靠你的爆裂速度，同时还有你的爆发力，还有你的脚步移动能力；上篮的时候也不是单纯让你的腰腹发力，同时还有你上肢的力量，颈部肌肉的稳定性都会影响你最终的动作效果，所以平时多练练上肢力量以及核心稳定性会有帮助。