投篮球减肥吗？
这个真的是分情况，如果你打篮球的时间是一个小时以上。并且在这个过程中会不断的变换姿势、脚步、运球过掉对方等等。那样确实可以达到减脂的效果而且会特别显著。但我所说的这些只是对于想要减重的球友来说的，如果你是想提升你的球技那就不在这里讨论了。 如果你打篮球的时间不足一个小时，那么可能就只能达到一个热身效果。因为人体在热身后脂肪才开始燃烧，而不到一个小时的热身是不可能让脂肪持续燃烧很久的。所以这个时候其实更多的应该是锻炼了你的肌肉和心肺功能。当然也会有一定的减肥效果但是不会很明显。需要强调的是这种情况下的运动往往会让身体产生大量的乳酸，这个时候会有比较明显的肌肉酸痛感，但这种感觉会在你下一次打球的时候得以缓解。 所以通过打一场篮球来减肥真的得看时间，看频率。以及更重要的是要看打完球的身体反应。如果每次打完球都一身酸痛，那么说明你的运动已经超出了热身范围，这个时候如果不加以控制过多的运动不仅不能减肥反而会增加体重。 至于题主说的一星期两次的打球频率我认为是远远达不到以上说的那种“剧烈运动”的要求的（毕竟不是专业运动员且年龄也过了30）。这样的次数可以说基本上对减脂没有效果。尤其是对腹肌的锻炼效果更是微乎甚微。要知道腹部可是有很多穴位的啊哥们！经常做仰卧起坐等练腹肌的动作可以让消化系统保持年轻状态，可以有效地预防便秘。
最后强调一点，千万不要相信什么“每天打2小时篮球就能月瘦10斤”之类的鬼话。科学健身，理性瘦身！