打篮球很累怎么办？
本人175，62kg打的小前 一般一场篮球打下来会消耗3000-4000cal左右的热量（根据比赛强度不同会有上下浮动），而人体摄入热量为7000cal一天，运动消耗3000cal，还剩下4000cal，睡眠8小时，三餐正常吃，这样算下来其实打篮球一点都「不耗能」！甚至还「长肥了」！ 所以想要控制体重的朋友在打球的时候就得控制好时间，不要太拼命了，毕竟打篮球是为了的快乐，不是吗？ 那要如何控制时间呢？以一场球为例，如果打了40分钟还很激烈的话，建议在接下来的休息时间里做一些拉伸动作，放松一下肌肉，不要让肌肉过于紧张而导致肌肉酸痛感明显。
如果是平时没有太多机会去打球的人，可以在周末时候找个空闲时间去球场多打一会，这样也能达到锻炼目的；但如果本身有运动损伤或者是长期缺乏锻炼的人，我建议还是循序渐进，不要突然间大量的去进行篮球训练，这样容易伤害到自己。 那对于本身有健身习惯或者是有减脂需求的人来说，我建议你除了加强有氧运动以外还需要进行一定的抗阻力训练来增加肌肉含量，提高基础代谢，这样减脂增肌才能事半功倍！ 最后提醒大家，任何运动都要注意做好热身和放松活动，避免受伤！