怎么才能抓起篮球？
抓球有很多种，有单手抓，有人喜欢左手抓，也有人用右手抓；还有原地抓、抛起来抓和跳起抓等等。今天主要讲原地单手持球，这个动作基础且实用。下面给出动作要领及注意事项。 1.首先我们要知道什么样的状态是正确且容易掌握的动作。 如图所示，我们双手要自然张开并微微弯曲，手指自然伸直并且并拢，食指第二指节顶住球的上方（如果顶住圆心位置不容易抓住）。
2.接下来我们介绍在训练中如何避免错误动作以及如何纠正错误动作。 在练习过程中，很多初学者由于握力不够或者习惯问题会出现以下四种错误： 出现以上问题的根源在于不能很好的控制手指的力量和手指的开放程度。
解决方法如下： 以上四步骤循环进行练习，每完成一组动作都可以感受一下手指力量的变化，每次练习约30秒，重复两到三组。 如果想加深对动作的理解，可以在手机上下载Garmin Verzo，搜索“HIIT Training”，选择HIIT for Sport，然后选择一个项目叫Basic Basketball Move，这是一个专门教打篮球的基本动作应用的APP，里面关于原地单手持球的动作讲解非常详细，建议看看。