篮球如何上腿？
谢邀！这个问题问的很好，很有代表性，很多初学者都问过我类似的问题（怎样上腿）或者问（哪些动作需要发力，哪些不需要发力） 我的答案是什么动作都需要发力，只是有些动作发力的比例不一样多而已。举个例子：在运球的过程中，你身体各个肌肉群都会参与工作，但是主要发力的还是大腿以及腰腹力量；投篮的时候也是如此，除了手指手腕的力量外，腰部和下肢力量起着决定作用。当然，如果某些动作的特定环节可以不用发力，比如某个突破的节奏，你只需要练习到一定阶段，自然会有感觉，这个就是废力，或者说这种动作没有发力感，很容易掌握。
那么哪些动作是需要大量发力的呢？我的总结是：上篮、扣篮、对抗性强、对体能要求高的进攻和防守动作是需要大力度发力的，而三分投射、中投、篮板等相对不需要太大力气。 但是这里需要指出的是，无论什么动作，都是建立在正确动作的基础上，如果你的动作不标准，那后果可能是严重的，甚至是灾难性的。
对于初学者来说，最容易犯的错误就是把上篮、扣篮等爆发性动作和投篮弄混了，把上篮、扣篮练习成了憋气、提肛，这样的结果就是用力过度导致猝死，或者效果惨不忍睹。还有的同学会把篮板和盖帽一起练，其实这些都属于不同类型的动作，要区分来练习。