nba球员怎么减重？
我们首先来聊聊，NBA 球员是如何增重的。
1. NBA 球员的体重增加是有基础的。举个例子，一个身高 208CM 的 NBA 球员，他的初始体重是 95KG。那么他想要增重，需要增加的重量就是（95-86）*2=22KG。这就是他体重的底线了，超过这个下限，对他的运动能力就会受到影响。所以那些看起来特别胖的 NBA 球员，比如卡佩拉、格里芬等，他们的实际体重并不比别人多很多。
2. NBA 球员的体重增加是有方法的，而不是随意增加体重。这就像是健身爱好者增肌一样，要增加肌肉含量，就需要做力量训练，同时配合饮食，才能实现。而 NBA 球员也是遵循这一原理的。他们一般会先进行力量训练，增强肌肉的负荷，然后在配合调整饮食，这样就能达到增重的效果了。而且这些球员的增重不是凭空而来的，都是通过科学的方法实现的，这一点和健身者是一样的。
3. NBA 球员的增重也是有极限的。就像我们健身的时候，如果肌肉增长到一定的程度，在增重就会很困难，同样，NBA 球员到了一定体重也会遇到增重困难的状况。因为身体的极限就是如此。
说完如何增重，我们再来说说如何减重。答案很简单——轻断食。
什么是轻断食呢？ 轻断食并不是不吃东西，而是限制自己某一段时间内的食物摄入。比如在 48小时内只摄入 1000卡路里，就实现了轻断食。 不过，这种方法虽然能迅速降低体重，但效果并不持久。另外，需要提醒大家的是，轻断食并不是节食，它是在限制能量摄入的前提下，允许吃适量的高蛋白、蔬菜水果等食物。只是相对于正常吃饭，轻断食需要在同一时间段内减少食物的摄入量。
可能大家对于 1000千卡的热量概念还是比较模糊，给大家举几个例子： 2块饼干的热量=1个苹果的热量=2粒花生米的热量=100克土豆的热量=1碗米饭的热量； 所以，只要在 48小时内将热量控制在 1000千卡内，就可以达成轻断食的目的。
当然，采用轻断食的方式减重来不会有什么副作用。反而，如果在科学的指导下采用这种措施，还会带来一些好处： 所以说，只要能够科学实施轻断食，并且能够长期坚持，就可以达到减肥的目的，同时也能够起到保持身材的作用。