比赛前多久吃atp？
我赛前15-30分钟服用，分几次吞服（因为一次服用过量会产生头晕等副作用）；平时锻炼后也适当补充，每次1-2粒。 不过现在市场上有假的ATP，所以购买的时候请去专业店铺，比如亚马逊的评论就不错。 现在网上很多文章说赛前服用咖啡因粉剂能提高成绩，我也试了一下，效果是有（比不喝咖啡的比赛状态要好一些），但是非常短暂，半小时内就会作用减弱甚至消失。如果比赛前一个小时左右喝咖啡，那么赛后可能还会出现轻度焦虑和头痛的症状。 所以还是建议直接服用ATP胶囊或者泡腾片，安全无副作用，效果也非常好的。
当然最安全的办法是赛前30分钟以上到一小时喝足量碳水化合物的运动饮料，糖元是人体最直接的能量来源，可以迅速激活细胞能量代谢，提高运动时血糖浓度，从而为肌肉提供大量燃料。 另外在训练计划中还应该加入力量练习。虽然大多数运动员都进行耐力训练，但耐力并不是形成抗疲劳能力的唯一因素。在训练中增加肌肉强度和肌肉质量的训练，也会对提升人体抗疲劳能力有重要作用。