早上跑步比赛注意什么？
首先，一定要热身。热身的重要性不论什么运动都要重视。热身后，肌肉关节的损伤几率会低很多。 其次，早上比赛应该控制好速度。很多人都会有这种情况，在比赛中为了求快，就猛冲一下，这样很容易受伤，而且也不一定能达到最好的效果。正确的做法应该是控制好节奏，有节奏地加速，有节奏地减速，有节奏地过弯。这样能更好地控制身体状态，也能保证安全。 最后，也是最重要的一点，就是要做好保暖工作。
很多健身爱好者都会有一个误区，就是觉得越热越好，其实这是非常错误的观念。因为人体在高温状态下是处于无氧运动的阶段，这个时候体内产生的乳酸会迅速堆积，此时如果进行高强度运动，很可能会导致肌肉酸痛感加剧甚至引起炎症。所以正确的方式是先慢跑热身，等到温度逐渐上升后再开始剧烈的运动。这样既能避免身体不适，也能起到很好的锻炼效果。