打篮球比赛喝什么？
篮球运动是一项对抗性非常强的体育项目，在篮球场上有着各种各样的突发情况，这些都有可能影响到球员在场上的发挥。 比如说遇到体力问题、伤病问题等等，当然还有非常重要的一点就是——饥饿感！ 为什么要在打篮球的时候补充能量呢？这是因为人在剧烈运动的过程中，体力会消耗得非常快，这时候如果不及时补充能量，很有可能出现低血糖的情况，从而影响运动表现。
另外，有研究表明，人体在运动时能量供应有两种方式——有氧代谢和无氧代谢。 有氧代谢是指人体在氧气充分供应的情况下，通过氧化分解体内碳水化合物和蛋白质等营养物质获取能量的过程； 无氧代谢则是指在缺氧的条件下，通过糖的无氧发酵获得能量的过程。 一般来说，人进行有氧运动时，首先是利用体内的糖和脂肪作为能源物质提供能量。
当体内的营养物质被大量消耗掉以后，无氧酵解就开始起作用了。 而篮球这种高强度、间歇性的体育运动，基本上都是在无氧状态下进行的，因此对能量物质的消耗非常大。 如果不在赛前适当补充能量，就有可能发生运动性低血糖，导致运动能力下降，甚至会出现头晕、出冷汗等情况。 那么打篮球赛前到底应该补充多少能量呢？ 根据中国营养学会推荐的运动员营养补给建议，体重60公斤左右的男子运动员，每次运动前宜补充300千卡左右的热量。而体重50公斤以下的妇女运动员，一次运动前需要补充200千卡的热量。 对于大部分普通人来说，一场打篮球的时间大概在一个小时左右，所以赛前1～2个小时可以适当少量进食，比如说一个香蕉、半块蛋糕或者一两片饼干等。 如果时间确实来不及，赛前进食也应该以易消化的碳水化合物为主，如新鲜水果、果汁或糖分少的蔬菜等。 但需要注意一点的是：不宜摄入过多的碳水化合物，否则会导致运动中血糖水平快速上升，引发各种不适症状。
除了在赛前适当补充能量以外，运动员在赛后同样需要及时补充能量，一般建议在赛后30分钟内尽快补充。而且由于篮球比赛强度大，运动员往往出汗较多，此时应及时补充电解质，可饮用含有适量糖分的运动饮料。 而对于普通人群来说，一场篮球赛下来可能消耗400到500千卡热量，相当于跑20公里左右。所以这类人群在运动后只需要补充200千卡左右的热量即可。 但是要注意的是，不要在运动后立即大吃一顿，这样很容易引起消化不良，也容易导致肥胖。 一般建议先少量进食一些易于消化吸收的食物，比如稀饭、馒头、面条等，同时注意多补充水分。