跑步比赛前喝什么？
比赛前一个小时可以吃点咸的东西，比如坚果、糖果之类的，但不要吃难消化的食物，否则会在运动中肚子疼。 比赛前30分钟可以喝点运动饮料，补充身体需要的糖分和矿物质（不要一次性大量饮水，这样会稀释血液，影响血液循环）。 在赛场附近可以活动下四肢，伸伸懒腰，做做预备活动，避免剧烈运动受伤。 比赛中，如果感觉不适，应当立即减慢速度或停下，必要时需要退出跑道，防止出现意外情况。
比赛后做一下拉伸动作，可以有效缓解延迟性肌肉酸痛。 赛后适当饮水，补充运动消耗的能量，但要注意不要再大量摄入其他食物了，以免增加肠胃负担。 如果赛后感觉到饥饿感很强，可以吃一块糖、香蕉等可以快速提供能量的食物。 运动饮料、功能饮料等等在赛场上都可以随时饮用，但是要记住，这些饮料的成分虽然有差异，但是含有的基本营养成分都是水、碳水化合物、电解质（钠钾钙等），所以不必拘泥于某种特定的运动饮料。
值得注意的是，很多运动饮料都含有咖啡因，对于部分运动员可能有不良影响，因此建议赛前2小时内不要过量饮用了。