乒乓球什么时候借力？
乒乓球是一种技巧性极强的球类运动，也是一项极具观赏性的体育运动。由于这项运动的特殊之处在于它需要两个选手面对面进行对抗，因此对于体能要求不高但是对技术以及脑力的要求极为严格。那么，在实战的过程中应该怎样利用借力打力来发挥自己的优势并抑制对手的优势呢？接下来就由小编为大家详细介绍。 首先，我们来简单介绍一下什么是“借力打力”。所谓“借力打力”从字面意思就可以看出是指借助对方击来的力量加以利用并反击回去。也就是说我们在进攻或者防守的时候完全可以不用自己的力气而是借对方的力气来打出更优质的球，这样的打法可以最大程度地保留自己的力量，以最小限度消耗体能的前提下达到最好的击球效果。能否巧妙合理地运用“借力打力”是乒乓球技术水平高低的体现之一。 那到底该如何才能用好这一技巧呢？首先我们得了解影响“借力打力”效果的几个因素。这些因素主要包括：力量、步伐、腰马、技术。下面我们将分别对这几个因素进行讲解。
一、力量 “借力打力”需要的是的力量是需要双方共同作用的力，这个力包括两部分：一部分是由球员自身发出的力；另一部分是对方打的力。因此力量的强弱直接决定了“借力打力”所能达到的远度与力度，从而进一步影响到比赛的胜负。 要提高自身的发力能力我们在训练的时候可以着重提高以下几种能力的锻炼：手臂爆发力、小腿爆发力、核心肌群（腹横肌）力量。
二、步伐 合理的步伐有助于我们更好地发力，同时也能帮助我们更快地移动到合适的击球位置。因此在训练的时候我们需要注意以下几个要点：脚步一定要踏实、快速转换重心、身体姿态保持正确。只有这样我们才能更好地发挥“借力打力”的效果。
三、腰马 合理的腰马是我们打好乒乓球的基础，良好的腰马能够帮助我们更好地发力和维持稳定的高烧，这对于喜欢远距离快攻的小伙伴们来说尤为重要。练习腰马时我们可以采用以下方法：练习者在原地做俯卧撑（尽量保持腰部不弯曲），一组30个，每天4组；在单杠上做引体向上，每组8~10个，每天4组；在做以上练习的同时配合呼吸，吸气鼓起肚子，吐气收回肚子。
四、技术 最后我们再来聊聊技术方面，其实技术就是各种套路的集合，而“借力打力”恰恰需要我们熟练运用各项技术来达成目的。因此提高我们的技术水平是非常重要的。 大家在练好基本功的同时还可以多看看高水平的运动员比赛或直播，学习他们的发力方式和技术动作等等。这样我们的水平一定能大大提高！